ตอนอายุ 20: "เฮีย! เครื่องหนัก 50 กิโล ผมยกคนเดียวได้สบาย!" 💪 ตอนอายุ 45: "เฮีย... แค่ก้มเก็บไขควง ทำไมโลกมันมืด หลังมันลั่น 'กึก' แบบนี้ล่ะ!"
.
พี่ๆ เพื่อนๆ ชาวโรงงานครับ การที่เราทุ่มเททำงานหนักเพื่อครอบครัวเป็นเรื่องดีครับ แต่การปล่อยให้ร่างกายพังก่อนวัยเกษียณคือ "การลงทุนที่ขาดทุน" ที่สุดในชีวิต!
.
วันนี้ผมขอแชร์เทคนิค Ergonomics (สรีรศาสตร์) ง่ายๆ ฉบับคนโรงงาน ให้หลังเราอยู่รอดไปถึงวันที่ลูกหลานโต
.
1️⃣ ใช้ 'เข่า' อย่าใช้ 'หลัง'
เวลาจะยกของหนักจากพื้น ให้ย่อเข่าลงไปครับ อย่าก้มหลังยกเด็ดขาด! ให้กล้ามเนื้อขาที่แข็งแรงช่วยรับน้ำหนักแทนกระดูกสันหลังที่เปราะบาง
.
2️⃣ อย่า 'เอื้อม' จนเกินตัว
ถ้าจุดที่ต้องซ่อมมันอยู่สูงหรือลึกเกินไป หาบันไดหรือย้ายตำแหน่งเถอะครับ การบิดตัวแรงๆ พร้อมออกแรงดึงประแจ คือสูตรสำเร็จของ "หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท" เลยทีเดียว
.
3️⃣ จัด Workstation ให้พอดี
ถ้าต้องยืนคุมเครื่องทั้งวัน ลองหาพรมกันเมื่อย (Anti-fatigue mat) มาวาง หรือปรับระดับความสูงของโต๊ะงานให้พอดีกับข้อศอก จะช่วยลดภาระที่บ่าและหลังได้มหาศาล
.
💡 Insight: แรงดันในสายไฮดรอลิคยังมีวาล์วระบายความดัน (Relief Valve) แต่แรงดันในร่างกายเรา "ระบาย" ยากนะครับถ้ามันพังไปแล้ว
.
ที่ เคแอนด์พี ไฮดรอลิค เราห่วงใยสุขภาพของพี่ๆ ช่างทุกคนครับ เราพยายามออกแบบบริการและให้คำปรึกษาที่ช่วยให้งานซ่อมบำรุงของคุณ "ง่ายขึ้น" และ "ไวขึ้น" เพื่อให้คุณไม่ต้องฝืนร่างกายทำงานหนักเกินความจำเป็น รักเครื่องจักรได้ แต่อย่าลืมรัก "กระดูก" ตัวเองด้วยนะครับ!
.
ใครมีไอเทมเด็ดแก้ปวดหลังประจำโรงงานบ้าง? น้ำมันมวย กอเอี๊ยะ หรือท่าบริหารท่าไหนที่ทำแล้วหายตึง? มาแชร์บอกบุญเพื่อนๆ ในคอมเมนต์หน่อยครับ! 👇🦴